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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处(chù)。

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